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许多人在打完一场篮球比赛后会感觉很累，怎样才能让自己恢复呢？

拉韧带是---的方法。打篮球容易疲劳的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三头肌，做牵拉时，可反向牵拉酸痛的部位。还有一种方法简便易行，就是抖动四肢放松。

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篮球运动是一项综合型的复杂项目，需要练好基本功，熟练掌握各种技巧。

变向：

变向运球是---常用的技巧，也是运球的实用技巧。

防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间也就是压低，两脚---略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，篮球网，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，链条篮球网厂家，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守的是练脚步主要是滑步，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到点。